Ratgeber gegen Overthinking
Warum kann ich nicht einfach abschalten?
Der 21-Tage-Plan gegen Overthinking
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Der Laptop ist zu, aber der Kopf arbeitet weiter: Gespräche werden nachgespielt, Sorgen durchgerechnet, Entscheidungen zerdacht. Dieses Buch hilft dir, Grübelschleifen früher zu bemerken und abends wieder wirklich anzukommen.
Miriam Albers gibt dir einen klaren Plan: 21 kurze Kapitel, jeden Tag eine Übung, für die du etwa 10 Minuten brauchst. Die Übungen beruhen auf bewährten Ansätzen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und der Achtsamkeit, verständlich erklärt und ohne Esoterik.
Das steckt im Buch
- 21 Kapitel mit je einer 10-Minuten-Übung
- Grübelschleifen früher bemerken und unterbrechen
- Sorgen und Kopfkino bremsen, nachts zur Ruhe finden
- Entscheiden, ohne alles zu zerdenken
- 21 Arbeitsblätter direkt im Buch
Für wen ist das Buch?
Für alle, die abends nicht abschalten können und einen alltagstauglichen Plan suchen statt stundenlanger Programme. Das Buch ersetzt keine Therapie, kann aber ein guter Anfang sein.
Fragen zum Buch
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
Etwa 10 Minuten. Jedes Kapitel enthält eine Übung und ein Arbeitsblatt.
Buchdetails
| Autor/in | Miriam Albers |
|---|---|
| Verlag | Wamika Verlag |
| Erschienen | 09.10.2026 |
| Seiten | 175 |
| Alter | Für Erwachsene |
| ISBN | 978-3911987356 |
| Format | Taschenbuch |
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